Hozza magát formába ezekkel a fitnesztippekkel
A jó hír az, hogy fittnek lenni nem olyan nehéz, mint gondolná. Ezek nagyszerű tippek, amelyeket követni és folytatni kell.
A fitneszrutin maximalizálásának egyik módja a számítás sorrendjének megváltoztatása. Ez pozitív gondolkodást eredményez, és arra készteti, hogy jobbá váljon. Szinte „lefelé” hatás lesz az agya számára. Önmagunk erőltetése a pozitív gondolkodásról és az agy becsapásáról szól, hogy az Ön érdekében dolgozzon.
Számolja a kalóriákat. A kalóriabevitel tisztában tartása segít megérteni a mérleg súlyingadozásait. A napi kalóriabevitel ismerete segít a gyors fogyásban.
A hasizmok edzésének egyszerű módja bármely más tevékenység végzése közben, ha megtartja vagy megfeszíti a hasizmokat. Ennek a mozdulatnak a megtétele önmagában néha egyenértékű a felüléssel. Edzés közben, vagy akár csak séta közben csinálva erősíti a hasizmokat és javítja a testtartást, mivel erősíti a törzsizmokat.
A fitneszcélok elérésének egyik legegyszerűbb módja, ha van fitnesztársa. Keressen valakit, aki közel áll önhöz, aki szintén fogyni szeretne, vagy izomtónusra vágyik. Képesek lesznek támogatni és motiválni egymást, így könnyebben elérheti fitneszcélját.
Az otthoni edzőterem kialakítása vonzó lehetőség lehet azok számára, akiknek nincs idejük, akaratuk vagy pénzük egy professzionális edzőterembe járni. Sok gyakorlat elvégezhető otthon, és az ember még mindig elérheti azt a edzettségi szintet, amelyre vágyik, feltéve, hogy erőfeszítéseket tesz.
A fára mászás kiváló módja lehet az erőnlét javításának. Amikor valaki gyakran fel-le mászik a fákon, akkor az egész testén izomzatot épít ki. A felsőtest, például a karok és a vállak előnyösen húzza felfelé az egyént. Az alsó testnek előnyös, ha az egyént a felső felé tolja. Kifizetődő és szórakoztató.
Csak azért, mert megsérült az egyik karja, nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia a másik karjának edzését. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik két hétig csak az egyik karjukat edzették, akár tíz százalékkal is megerősítették a sérült karjukat. Amikor az egyik karját megdolgoztatja, valójában üzenetet küld az ellenkező kar izom-idegrostjainak.
Egy nagyszerű fitnesztipp, hogy edzés közben mindig ügyeljen arra, hogy eleget igyon. Új tanulmányok kimutatták, hogy azok a kezdők, akik közvetlenül az edzés után fogyasztottak étrend kiegészítőt, nyolc hét alatt több mint 5 kiló izmot híztak. Nincs szüksége semmiféle finom italra. Egy fél liter csokoládés tej biztosítja az összes szükséges tápanyagot.
Súlyemeléskor ügyeljen a vállaira. Ehhez csökkentse körülbelül 10%-kal az emelt súlyt, amikor fogást kell váltania. Ha megtartja ugyanazt a súlyt, de folyamatosan változtatja a markolatát, megsérülhet, ha az izmokat nem megszokott módon dolgozza fel.
Kerülje a futópad bemelegítését, mielőtt súlyzós edzésbe kezd. Ehelyett válasszon olyan bemelegítést, amely ténylegesen megdolgoztatja azokat az izmokat, amelyeket a súlyok emeléséhez fog használni. A teljes test bemelegítéséhez használjon egy rudat, és hajtson végre két sorozat 10 ismétlésből álló guggolást, fekve nyomást, testemelést stb.
Ezekkel a tippekkel állítsa be fitneszrutinját a megfelelő lábra. A legfontosabb, hogy gondoskodnia kell arról, hogy fitnesz rutinja a mindennapi élet szerves része legyen, ne pedig egy heti egyszeri tevékenység. Ha egészségesen él, több energiája lesz, és képes lesz kezelni az irányába érkező dolgokat.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.